• Chỉ số khối cơ thể (BMI) là gì?

  Công thức tính chỉ số BMI Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI của một người có thể xác định được được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng. Chỉ số này đưPhổ biến

• Calories, calo và kcal

  Calories là gì? Kcal là gì? Rồi còn kilocalorie là sao? Nếu là người mới bắt đầu tìm hiểu, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bối rối vì không biết 3 cái đó có liên quan gì với nhau. Hãy bình tĩnh và chúng ta sẽ từ từ tìm hiểu nhé. Theo khoa học, chúng ta sẽ có những định nghĩa như sau: Định nghĩa calorie (cal): Lượng nhiệt cần thiết để tăng nhiệt độ của 1g nước lên 1 độ C. Định nghĩa kilocalories (kcal): Lượng nhiệt cần thiết để tăng nhiệt độ 1kg nước lên 1 độ C. Calorie là đơn vị năng lượngPhổ biến

• App có mất phí không vậy ?

  Dạ ứng dụng bên mình vừa miễn phí và tính phí ạ, khi bạn đăng ký gói bên mình bạn sẽ sử dụng nhiều tính năng hơn nhé, đặc biệt là phần thực đơn mẫu được xây dựng từ các chuyên gia Dinh Dưỡng của Eatsy và bạn sẽ được đội ngũ Eatsy teams chăm sóc tư vấn trong suốt quá trình bạn sử dụng App ạÍt người đọc

• Mình muốn giảm cân nhưng không biết bằng cách nào ?

  Dưới đây là 3 bước giÍt người đọc

• Có thể giảm 20kg trong vòng 1 tháng không ?

  Giảm cân cấp tốc 20kg trong vòng 1 tháng là điều không thể và rất nguy hiểm. Cách giảm cân an toàn và hiệu quả Eatsy khuyến nghị bạn giảm trong khoảng 0.2-0.8kg/tuần Trung bình mỗi tuần bạn nên giảm 0.5 kg/tuần. Nếu bạn kiên trì bạn có thể giảm 10% trọng lượng của cơ thể trong 6 tháng.Ít người đọc

• Tôi muốn tăng cân thì làm sao ?

  Xét về khía cạnh dinh dưỡng, người gầy là do ăn uống không đủ năng lượng và chất dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể, mức tiêu hao năng lượng nhiều hơn mức năng lượng đưa vào. Vì vậy muốn tăng cân, trước hết chúng ta phải ăn thêm các món ăn chứa nhiều tinh bột như cơm, xôi, miến,... và các món xào rán để có thêm dầu mỡ cung cấp năng lượng. Ngoài 3 bữa chính nên ăn thêm 2-3 bữa bổ sung như sữa, bánh ngọt, khoai củ,.. Nên ăn thêm đều đặn mỗi ngày 1 hộp sữa chua sau bữa ăn chính để giúp kíchÍt người đọc

• Làm thế nào để cắt giảm lượng Calo ?

  Chúng ta biết rằng nguyên tắc của việc giảm cân chính là làm mất cân bằng năng lượng, cụ thể là năng lượng đưa vào ít hơn năng lượng sử dụng. Nhưng cắt giảm lượng calo như thế nào, có phải ăn ít hơn thì lượng calo nạp vào sẽ ít hơn không ? Ăn ít calo hơn không nhất thiết là ăn ít thức ăn hơn. Để có thể cắt giảm lượng calo mà không ăn ít và không cảm thấy đói, bạn cần thay thế một số thực phẩm có lượng calo cao hơn bằng thực phẩm ít calo hơn và khi đó sẽ khiến chúng ta no và không mệt mỏi . KhôÍt người đọc

• App này của mình không tự động Sync Calo từ Apple Health qua à ?

  Chào bạn, hiện tại App bên mình chưa có tính năng đó bạn nhé !Ít người đọc

• Làm thế nào để thay đổi chế độ ăn trên App Eatsy?

  Bước 1: Mở App Eatsy, tại trang chủ ứng dụng Bước 2: Chọn chế độ ăn mà bạn muốn. Eatsy có rất nhiều chế độ ăn khác nhau như Eatsy Premium, Low-Carb, Keto, Vegan,... với nhiều mức năng lượng khác nhau. Bước 3: Bắt đầu với chế độ ăn mà bạn muốn. Bước 4: Chọn: ''Đổi chế độ mới'' Tham khảo thêm hình ảnh minh họa dưới đây Bước 1Ít người đọc

• Chức năng của cacbohydrat là gì ?

  Carbohydrate là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng - cùng với chất béo và protein - mà cơ thể chúng ta cần tiêu thụ hàng ngày. Carbohydrate cung cấp nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chế độ ăn uống thiếu carbohydrate có thể dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, suy nhược, mất nước, chóng mặt và cáu kỉnh.Ít người đọc

• Làm thế nào để nhập cân nặng mỗi ngày?

  Để nhập cân nặng mỗi ngày bạn thực hiện theo hướng dẫn từng bước sau đây: Bước 1: Click vào mục cân nặng tại trang nhiệm vụ Bươc 2: Click vào icon Add trong trang cân nặng Bước 3: Tải lên hình ảnh hiện tại của bạn, nhập cân nặng hiện tại và nhấn nứ lưu để lưu lại Hướng dẫn nhập cân nặngÍt người đọc

• Mình muốn giảm cân nhưng không biết giảm cân bằng cách nào ?

  Giảm cân cần cả một quá trình kéo dài từ 1 đến 6 tháng hoặc có thể hơn vì vậy cần phải có kế hoạch rõ ràng và sự cam kết từ người giảm cân. Dưới đây là những hướng dẫn từng bước để bắt đầu quá trình này: Bước 1: Đưa ra lời cam kết Nêu ra lý do mà bạn muốn giảm cân. Bạn đang lo lắng về vấn đề sức khỏe của mình ví dụ như có nguy cơ bị các bệnh tim mạch, gout ,gan nhiễm mỡ,…hay đơn giản bạn muốn tự tin mặc được những bộ quần áo đẹp tôn lên vóc dáng của bản thân. TiÍt người đọc

• Các chất dinh dưỡng thiết yếu là gì ?

  Chất dinh dưỡng thiết yếu là những chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tạo ra, và rất quan trọng để cơ thể hoạt động bình thường. Có 6 chất dinh dưỡng chính mà cơ thể chúng ta cần: Carbohydrate (tinh bột), Fat (chất béo), Protein (đạm), Vitamin, khoáng chất và nước.Ít người đọc

• Tôi nên ăn gì vào bữa tối để giảm cân ?

  Chất xơ giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn các nhóm thực phẩm khác mặc dù lượng calo nạp vào cÍt người đọc

• Bổ sung Amino khác với bổ sung Protein như thế nào ?

  Amino là sản phẩm của Protein một phân tử Protein khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành 23 loại amino (Axit Amin) khác nhau, trong đó có 3 loại quan trọng là: Leucine, Isoleucine và Valine chính là BCAA tức là 3 loại axit amin rất là quan trọng và bên cạnh đó còn có nhiều amino khác. Khi bạn sử dụng Thực Phẩm Bổ Sung có ghi chữ Amino thì đồng nghĩa nó đã là amino rồi, nó không còn là Protein nữa. Vì vậy Amino sẽ hơn Protein ở THỜI GIAN HẤP THU, tức là nó đã thành amino rồi thì khi vào cơ thểÍt người đọc

• Nên ăn trứng như thế nào ?

  Trẻ em sau 6 tháng và người lớn một tuần có thể ăn 3-4 quả trứng. Với người bị cao huyết áp hoặc cholesterol máu cao vẫn có thể ăn trứng vì Lecithin trong trứng có tác dụng điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa tích lũy cholesterol và bài xuất các thành phần thu được ra khỏi cơ thể. Do vậy đối với những người bị tăng huyết áp hay mỡ máu cao vẫn có thể ăn trứng được nhưng hạn chế 2-3 quả 1 tuần.Ít người đọc

• Tập luyện với cường độ thế nào là hợp lý?

  Cường độ tập luyện phụ thuộc vào loại hình vận động và mức độ tập luyện. Bạn có thể tập luyện hằng ngày những môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội mà không sợ bị quá sức. Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện nhưng bạn phải nhớ rằng nên vận động nhẹ nhàng. Nếu bạn tập các môn thể thao cần tiêu tốn nhiều sức lực thì nên nghỉ ngơi (ít nhất là 48 tiếng) sau mỗi buổi tập để cơ bắp được phục hồi. Nếu bạn mới tập, bạn sẽ thấy cơ thể rất đau và mỏi sau một vài buổi đầu tiên, kÍt người đọc

• Ăn sầu riêng có tăng cân không ?

  Sầu riêng sẽ làm bạn nhanh no. Một quả sầu riêng trung bình chứa đến hơn 350 calo và 13g chất béo. May thay, chất béo trong sầu riêng là loại chất béo có lợi nên bạn không phải lo lắng về nó. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì nó chắc chắn sẽ làm bạn tăng cân.Ít người đọc

• Làm thế nào để bảo toàn lượng Vitamin C khi chế biến ?

  -Thời gian dự trữ càng dài thì lượng vitamin C hao hụt càng lớn.Sau 1 ngày hao hụt 26%, sau 2 ngày 41%. -Cho rau, thực phẩm vào luộc từ lúc nước lạnh hao 42%, lúc nước đã sôi hao 15% -Rau xào mất vitamin C nhiều hơn rau luộc, vì tiếp cùng lúc với không khí ở nhiệt độ cao hơn. -Nếu rửa rau cả lá to rồi mới xắt để luộc, nấu và ăn ngay khi chín, mất 25%, nếu thái nhỏ rồi mới nấu có thể mất 50% hoặc hơn.Ít người đọc

• Mình thường bị đau bụng khi uống sữa tươi, vậy dùng whey có được không ?

  Việc bị đau bụng hoặc tiêu chảy khi uống sữa tươi có thể là triệu chứng của việc bị dị ứng lactose. Trong trường hợp này bạn nên chọn loại Whey Tinh Khiết đã được loại bỏ lactose như: Whey Isolate, Whey Hydroxyzec hoặc hỗn hợp của 2 loại whey này. Để đảm bảo phù hợp với cơ thể. Ngoài ra, lựa chọn các sản phẩm có chứa emzyme lactase sẽ giúp cơ thể hấp thụ lactose tốt hơn nhé.Ít người đọc

• Ăn bơ có béo không ?

  Bơ giàu vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ có lợi. 100g bơ (chừng một nửa quả bơ) cung cấp khoảng 160 calo. Bơ có lượng carb thấp và là nguồn chất xơ tuyệt vời. Khẩu phần 100g bơ nói trên chỉ gồm 9g carb, trong đó 7g đến từ chất xơ. Bạn hoàn toàn có thể ăn bơ giảm cân thành công nếu ăn với lượng vừa phải -Thực phẩm có nhiều chất béo hoặc chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác đói cồn cào. Điều này một phần là do chất béo và chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trongÍt người đọc

• Thịt đỏ là những thịt như thế nào?

  Thịt đỏ là loại thực phẩm có chứa nhiều chất đạm và chất béo, thường là thịt của các động vật bốn chân như thịt bò, thịt lợn, thịt dê,... Nếu bạn ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, hệ tiêu hóa của bạn sẽ không thể tiêu hóa kịp thời, dẫn đến tình trạng táo bón, tăng cân không kiểm soát.Ít người đọc

• Nên sử dụng Glutamine bao nhiêu mỗi ngày ?

  Liều lượng Glutamine sử dụng hằng ngày tuỳ thuộc vào thời gian tập luyện và chế độ ăn uống của bạn. – Nếu bạn là người tập thể hình bạn nên sử dụng 10g đến 15g Glutamin mỗi ngày. – Nếu bạn tập luyện ở cường độ thấp bạn nên nạp ít nhất 5g mỗi ngày. Đối với một số vận động viên chuyên nghiệp và tập thể hình cường độ cao có thể sử dụng 40g mỗi ngày (nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng một liều lượng lớn). – Nếu bạn đang sử dụng các sản phẩm bổ sung protein khác như Whey hay Casein, hãyÍt người đọc

• Nên uống nước đun sôi để nguội hay uống nước lạnh ?

  Uống nước lạnh không chỉ làm tăng nguy cơ viêm họng mà khi gặp lạnh, sẽ làm co mạch máu, giảm máu đi nuôi niêm mạc, ảnh hưởng đến tiêu hóa, kích thích đường ruột, làm cho nhu động ruột có thể tăng nhanh, dẫn tới co thắt ruột gây đau bụng tiêu chảy. Tuy nhiên để vừa giải khát vừa làm mát cơ thể khi nóng và khát, chúng ta có thể uống nước lạnh khoảng 8-15 độ C.Ít người đọc

• Ứng dụng có quy định 1 ngày mình ăn bao nhiêu Calo là đủ để giảm cân không ạ

  Ở App Eatsy có tính lượng kcal chi tiết mỗi ngày và mỗi bữa ăn để phù hợp với chế độ giảm cân mà bạn lựa chọn !Ít người đọc

• Tôi đang uống thuốc giảm cân thì phải làm thế nào ?

  Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, đa số các loại thuốc giảm cân hoạt động bằng cách tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận, cơ quan có khả năng tích trữ mỡ lớn. Từ đó, hạn chế sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn, gây nên cảm giác chán ăn cho người sử dụng. Do vậy, thuốc giảm cân có tác dụng giảm béo nhanh chóng. Việc lạm dụng thuốc lâu dài và thường xuyên có thể khiến khả năng dung nạp kém đi. Điều này dẫn đến việc cơ thể cần thuốc ở liều cao hơn. Và tình trạng “lờn thuốcÍt người đọc

• Ngũ cốc đã qua chế biến khác ngũ cốc nguyên hạt như thế nào?

  Khác với ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc đã tinh chế thường bị giảm lượng chất xơ và giàu chất bột, rất dễ gây nên táo bón.Ít người đọc

• Phụ nữ tuổi trung niên nên giảm cân tự nhiên hay nhờ can thiệp của máy tập?

  Bạn hãy lựa chọn cách tập luyện nào bạn thích vì hiệu quả cũng không khác nhau là mấy. Bạn có thể kết hợp tập luyện thể dục để giảm cân tự nhiên và sự trợ giúp của máy tập để tránh nhàm chán. Tuy nhiên, phụ nữ tuổi trung niên không nên giảm cân quá nhiều. Tăng cân vừa phải giúp hệ thống cơ và xương khỏe hơn, có thể làm hạn chế chứng bệnh loãng xương và tăng cường khả năng thăng bằng của cơ thể khi bạn có tuổi.Ít người đọc

• Có phải việc ngồi lâu một chỗ làm giảm khả năng chuyển hóa năng lượng?

  Ngồi lâu một chỗ không làm giảm khả năng chuyển hóa năng lượng ? Tuy nhiên, ngồi một chỗ quá lâu quả là không tốt chút nào, do thiếu vận động khiến cho cơ bắp của bạn teo đi và do vậy cơ thể bạn cần ít năng lượng hơn.Ít người đọc

• Làm thế nào để tôi xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh?

  Ăn thêm trái cây, rau, các loại đậu, hạt và cả ngũ cốc nguyên hạtÍt người đọc

• Những lựa chọn lành mạnh hơn khi chuẩn bị thức ăn là gì?

  Bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng cách chuyển sang các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, chẳng hạn như: - Nướng thay vì chiên ngập dầu - Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch đen và lúa mì thay vì bánh mì trắng - Gạo lứt thay cho gạo trắng - Nướng khoai lang thay cho khoai tây chiên - Sữa tách béo, ít béo hoặc có nguồn gốc từ thực vật thay vì sữa nguyên chấtÍt người đọc

• Làm thế nào để tôi có được dinh dưỡng hợp lý?

  Ăn nhiều trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt Thêm nhiều cá, bao gồm cả cá có mỡ vào chế độ ăn uống của bạn Cắt giảm chất béo rắn hoặc bão hòa và đường Cắt giảm thực phẩm chế biến quá kỹ Sử dụng các loại dầu như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu nành cung cấp chất béo không bão hòa và vitamin EÍt người đọc

• Có phải dùng càng nhiều Whey Protein, càng giúp tăng cơ nhanh hơn ?

  Tăng cơ là sự kết hợp giữ quá trình tập luyện và chế độ dinh dưỡngdưỡng. Whey protein tuy quan trọng trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp, nhưng cũng chỉ đóng một phần vai trò trong dinh dưỡng. Không phải lúc nào uống nhiều protein cũng tốt, vì việc bổ sung protein vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể, có thể khiến gan và thận làm việc hết công suất để loại bỏ lượng protein dư thừa . Điều này vừa gây tinh trạng nóng, tăng nhiệt toàn thân vừa gây lãng phí lượng protein nạp vào.Ít người đọc

• Cần nạp bao nhiêu gam protein mỗi ngày là đủ ?

  Tuỳ theo độ tuổi và nhu cầu tập luyện mà bạn cần lượng protein cho cơ thể mỗi ngày khác nhau. Người ít vân động, không tập thể thao cần khoảng 1,1 - 1,5g protein/kg cân nặng/ngày . -Người có luyện tập thể thao (khoảng 3-4 buổi/ tuần) cần khoảng 1,7 - 2,2g protein/kg cân nặng. Đây là lượng protein thiết yếu để duy trì cơ thể khoẻ mạnh.Ít người đọc