Tập luyện với cường độ thế nào là hợp lý?
Cường độ tập luyện phụ thuộc vào loại hình vận động và mức độ tập luyện. Bạn có thể tập luyện hằng ngày những môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội mà không sợ bị quá sức.
Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện nhưng bạn phải nhớ rằng nên vận động nhẹ nhàng.
Nếu bạn tập các môn thể thao cần tiêu tốn nhiều sức lực thì nên nghỉ ngơi (ít nhất là 48 tiếng) sau mỗi buổi tập để cơ bắp được phục hồi. Nếu bạn mới tập, bạn sẽ thấy cơ thể rất đau và mỏi sau một vài buổi đầu tiên, khi đó bạn cần tới 72 tiếng đồng hồ để phục hồi.
Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện nhưng bạn phải nhớ rằng nên vận động nhẹ nhàng.
Nếu bạn tập các môn thể thao cần tiêu tốn nhiều sức lực thì nên nghỉ ngơi (ít nhất là 48 tiếng) sau mỗi buổi tập để cơ bắp được phục hồi. Nếu bạn mới tập, bạn sẽ thấy cơ thể rất đau và mỏi sau một vài buổi đầu tiên, khi đó bạn cần tới 72 tiếng đồng hồ để phục hồi.
Cập nhật vào: 17/07/2022
Cảm ơn!