Làm thế nào để cắt giảm lượng Calo ?

Chúng ta biết rằng nguyên tắc của việc giảm cân chính là làm mất cân bằng năng lượng, cụ thể là năng lượng đưa vào ít hơn năng lượng sử dụng. Nhưng cắt giảm lượng calo như thế nào, có phải ăn ít hơn thì lượng calo nạp vào sẽ ít hơn không ?

Ăn ít calo hơn không nhất thiết là ăn ít thức ăn hơn. Để có thể cắt giảm lượng calo mà không ăn ít và không cảm thấy đói, bạn cần thay thế một số thực phẩm có lượng calo cao hơn bằng thực phẩm ít calo hơn và khi đó sẽ khiến chúng ta no và không mệt mỏi . Không chỉ tập trung vào thức ăn, một cách khác để cắt giảm lượng calo chính là thay đổi đồ uống của bạn. Nên uống nhiều nước lọc mỗi ngày vì nước lọc không chứa năng lượng.

Cập nhật vào: 13/07/2022