Cần nạp bao nhiêu gam protein mỗi ngày là đủ ?

Tuỳ theo độ tuổi và nhu cầu tập luyện mà bạn cần lượng protein cho cơ thể mỗi ngày khác nhau.

- Người ít vân động, không tập thể thao cần khoảng 1,1 - 1,5g protein/kg cân nặng/ngày .

-Người có luyện tập thể thao (khoảng 3-4 buổi/ tuần) cần khoảng 1,7 - 2,2g protein/kg cân nặng.

Đây là lượng protein thiết yếu để duy trì cơ thể khoẻ mạnh.

Cập nhật vào: 17/07/2022