Nên sử dụng Glutamine bao nhiêu mỗi ngày ?

Liều lượng Glutamine sử dụng hằng ngày tuỳ thuộc vào thời gian tập luyện và chế độ ăn uống của bạn.

– Nếu bạn là người tập thể hình bạn nên sử dụng 10g đến 15g Glutamin mỗi ngày.

– Nếu bạn tập luyện ở cường độ thấp bạn nên nạp ít nhất 5g mỗi ngày.

Đối với một số vận động viên chuyên nghiệp và tập thể hình cường độ cao có thể sử dụng 40g mỗi ngày (nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng một liều lượng lớn).

– Nếu bạn đang sử dụng các sản phẩm bổ sung protein khác như Whey hay Casein, hãy kiểm tra thành phần sản phẩm và xem xét tỉ lệ Glutamin có sẵn trong sản phẩm. Sau đó, có thể điều chỉnh tổng lượng glutamine của bạn cho phù hợp.

Cập nhật vào: 17/07/2022