Cách thiết lập Thói Quen

Thói quen có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Thói quen tốt có thể giúp bạn tạo ra sự thâm hụt calo cần thiết để giảm cân, trong khi thói quen xấu có thể khiến bạn tăng cân thói quen. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên hình thành và duy trì các thói quen tốt. Bạn cũng nên tránh các thói quen xấu. Thói quen mới đòi hỏi bạn phải thay đổi những gì bạn đã làm trong quá khứ. Điều này có thể khó khăn và mất thời gian để thích nghi.Thói quen xấu thường dễ dàng hơn để thực hiện hơn thói quen tốt. Để tạo dựng thói quen tốt, bạn cần có sự tự kỷ luật để thực hiện các hành động đó ngay cả khi bạn không muốn. Hiểu được tâm lý này Eatsy đã thiết lập và đề xuất cho bạn các thói quen tốt và đồng hành cùng bạn bằng cách nhắc nhở bạn hằng ngày. Bạn chỉ cần chọn và thiết lập thói quen mà mình mong muốn cũng như thói quen phù hợp với đặc thù tính chất thời gian, công việc và sức khỏe.

Bước 1: Truy cập thói quen

Đầu tiên bạn cần truy cập vàng thanh Menu ở góc trái trên cùng của màn hình sau đó chọn mục Thói Quen Của Bạn ở phần mục thứ ba trong thanh menu

Bước 2: Chọn thói quen

Eatsy đã đề xuất cho bạn rất nhiều hoạt động trong danh sách Thói Quen cho bạn lựa chọn như uống nước, thiền định, ngủ sớm,vv.
- Để điều chỉnh thói quen, đầu tiên bạn chọn thói quen mình muốn (ví dụ: ăn đúng giờ)
- Sau đó giao diện sẽ hiện như hình mô tả ở dưới đây. Bạn cần quan tâm đến báo Đạt được mục tiêu trong đó bao gồm tổng số ngày mục tiêu và số ngày liên tiếp đạt liên tục tiêu.
- Chọn biểu tượng Bút ở bên phải phía trên cùng bên phải của màn hình để Chỉnh Sửa thói quen (trong trường hợp bạn thấy thói quen không phù hợp hãy Xóa bằng cách chọn vào biểu tượng Thùng rác ở phía trên cùng bên phải)
- Quản lý Thời Gian các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ Nhật để thực hiện thói quen theo nhu cầu
- Chọn Tạo nhắc nhở để đặt báo thức Eatsy sẽ nhắc bạn thực hiện công việc vào thời gian được chọn, để chủ động thực hiện công việc bạn hãy đặt Báo Trước
- Bạn có thể chọn 1 trong 3 nhạc chuông nhắc nhở mà Eatsy đề xuất

Bước 3: Thêm thói quen

Bạn có thể thêm các thói quen khác của mình nếu không có trong danh sách bằng cách Thêm Mới ở thanh công cụ phía dưới cùng của màn hình.
- Chọn + Thêm mới sau đó chọn mục + Thêm trong phần Tùy chỉnh
- Đặt Tên thói quen trong thanh
- Tiếp theo hãy chọn số lần thực hiện thói quen tại Mục tiêu/ngày
- Quản lý Thời Gian các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ Nhật để thực hiện thói quen theo nhu cầu
- Chọn Tạo nhắc nhở để đặt báo thức Eatsy sẽ nhắc bạn thực hiện công việc vào thời gian được chọn, để chủ động thực hiện công việc bạn hãy đặt Báo Trước
- Bạn có thể chọn 1 trong 3 nhạc chuông nhắc nhở mà Eatsy đề xuất

Bước 4: Thực hiện thói quen

Mỗi ngày hãy thực hiện thói quen mục tiêu và cập nhật vào danh sách bằng cách tích vào các ô tròng có dấu tích V trong từng thanh thói quen.

Lưu ý

- Chọn thói quen tốt phù hợp với tính chât sức khỏe, thời gian và công việc để có động lực hoàn thành
- Chọn khung giờ hợp lý để thực hiện các hoạt động, lưu ý đặt thời gian khác nhau giữa các thói quen để tránh bị trùng lặp
- Hãy đặt tên thói quen đơn giản, dễ hình dung và thêm Icon yêu thích của mình nhé!
- Kiên trì và cam kết tuân thủ thực hiện, thói quen tốt sẽ được hình thành
- Eatsy đã tạo 3 danh sách thói quen tốt của 3 styles khác nhau cho bạn tham khảo bao gồm Thói quen tốt khi giảm cân; Thói quen của cô nàng tinh tế và Thói quen tốt khi làm việc trong phần Thêm thói quen mới
- Cập nhật hoạt động thói quen thường xuyên giúp bạn theo dõi tiến độ thực hiện thói quen mỗi ngày mà không bị bỏ xót
Eatsy rất hạnh được đồng hành với bạn trong quá trình tạo thói quen tốt! Cố lên bạn nhé, có Eatsy đây rồi...

Cập nhật vào: 09/10/2023