Nhật ký hằng ngày với Eatsy

Eatsy luôn đồng hành với bạn trong quá trình giảm cân, một trong những điểm sáng mà Eatsy chú trọng mang lại trải nghiệm tốt nhất cho người dùng đó là Nhật Ký Hàng Ngày. Nhật ký mỗi ngày chúng ta sẽ cùng nhau chia sẻ lượng nước, lượng calo nạp vào từ các bữa ăn; số bước chân; lượng calo tiêu thụ, v.v. Eatsy sẽ hướng dẫn bạn cập nhật Nhật Ký để quá trình giảm cân hiệu quả hơn!

Cách truy cập Nhật Ký trên ứng dụng Eatsy

- Đầu tiên bạn Truy cập vào ứng dụng Eatsy có sẵn trên thiết bị
- Tiếp đến bạn chọn Nhật Ký ở dưới thanh bottom tab và sử dụng

Thông tin chính trong phần Nhật Ký

Khi truy cập vào Nhật Ký Eatsy bạn cần quan tâm những thông tin chính sau đây :
Mục tiêu/ ngày
- Lượng Kcal nạp vào
- Kcal khuyến nghị
- Kcal đốt cháy
- Carbs
- Protein
- Fats
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa phụ
Số bước
Uống nước
Hoạt động
Thói quen

Cách thêm Nhật Ký các bữa ăn

Nhập Cơ Bản theo gợi ý

- Đầu tiên bạn chọn bữa ăn cần nhập nhật ký (bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ) và chọn biểu tượng (+)
- Tại đây bạn có thể tìm kiếm những món ăn trên thanh Tìm Món Ăn.
- Sau đó thanh công cụ sẽ đưa ra các gợi ý liên quan đến món đó và bạn sẽ chọn và chọn biểu tượng (+)
- Sau đó ứng dụng sẽ hiển thị lượng Carbs, Protein, Fat cho khối lượng 1 khẩu phần ăn. (Trong trường hợp bạn không biết chính xác khối lượng hoặc không biết đo thế nào cho hợp lý thì đọc Hướng Dẫn và làm theo cách ước lượng nhé.
- Bạn có thể điều chỉnh khối lượng theo hai đơn vị đó là khẩu phần và kcal, bằng cách theo thanh đo khối lượng như bạn muốn
- Tương tự lặp lại các bước trên, bạn sẽ nhập đến khi hết món ăn trong bữa của bạn
- Cuối cùng hãy click vào Thêm Vào Nhật Ký để hoàn thành quá trình!

Cách nhập thủ công nhanh gọn

Bạn chọn thêm món cho bữa theo yêu cầu sau đó bạn chọn Tia Chớp biểu tượng ở giữa phía dưới màn hình trong bottom tab để Ghi Nhanh món ăn
Sau đó bạn nhập các thông tin món ăn và thông tin dinh dưỡng mà Eatsy yêu cầu bao gồm
- Tên món ăn
- Năng lượng
- Protein/ đạm
- Carbs/ Chất bột đường
- Fat/ chất béo
Cuối cùng sau khi hoàn thành điền hết các thông tin bạn chọn Lưu ở phía dưới cùng của giao diện nhé

Cách thêm nhật ký lượng nước nạp vào Nhật Ký

- Để thêm nhật ký nạp lượng nước vào cơ thể hằng ngày, đầu tiên bạn vào Nhật Ký kéo xuống chọn Uống Nước
- Sau đó bạn chọn (+ ...ml) theo mỗi lần nạp vào theo khuyến nghị của Eatsy có các mức từ 100 - 500ml hoặc bạn kéo hết sang phải để chọn Tuỳ Chỉnh
- Sau đó bạn có thể Thêm Ly Nước Mới và tuỳ chọn lượng nước theo thói quen mỗi lần nạp hoặc bạn có thể Xoá các mức nước đề xuất để tinh gọn giao diện sau đó chọn Lưu

Cách thêm bước chân vào Nhật Ký

Để cập nhật được bước chân thì đầu tiên bạn cần liên kết với Ihealth đã tích hợp sẵn cho IOS hoặc tài khoản Google Feet đã tích hợp sẵn cho Androi.
Sau khi kết nối thành công thì khi bạn di chuyển thì app sẽ tự động cập nhật bước chân

Cách thêm hoạt động tập luyện vào Nhật Ký

- Khi truy cập vào Nhật Ký hãy kéo xuống dưới và chọn Hoạt Động
- Sau đó bạn chọn Thêm Hoạt Động ở phía dưới cùng của giao diện
- Tiếp theo hãy chọn hoạt động mà bạn vừa thực hiện hoặc hãy Tìm Kiếm để tiết kiệm thời gian (hoạt động bao gồm hoạt động thường ngày và hoạt động thể thao)
- Sau khi chọn được hoạt động theo mong muốn bạn hãy nhập Thời Gian và Cường Độ hoặc bạn có thể nhập trực tiếp số Kcal trong mục Năng Lượng và chọn Lưu
- Tiếp tục lặp lại các bước thêm hoạt động đến khi hết các hoạt động mà bạn đã thực hiện
- Lưu ý hãy chăm chỉ cập nhật đúng và đầy đủ nhật ký để Eatsy có thể hỗ trợ bạn theo dõi cũng như đề xuất calo nạp vào nhé!

Cập nhật vào: 04/10/2023