Kiểm tra lượng nước nên uống khuyến nghị và điều chỉnh mục tiêu uống nước

Uống nước là một trong những thói quen quan trọng nhất để duy trì sức khỏe và giảm cân. Nước giúp cơ thể hoạt động bình thường, bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại, dẫn đến việc đốt cháy ít calo hơn. Bạn đang không biết mỗi ngày mình nên uống lượng nước bao nhiêu là hợp lý, đừng lo Eatsy đã tính toán giúp bạn.

Lợi ích của Uống nước trong giảm cân

- Tăng cường trao đổi chất: Nước giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống 500 ml nước trước bữa ăn sẽ đốt cháy thêm 24-30% calo trong vòng 30 phút.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn 75-100 calo so với những người không uống.
- Tăng cường quá trình tiêu hóa: Nước giúp phân hủy thức ăn và vận chuyển chất dinh dưỡng vào máu.
- Giúp cơ thể đào thải độc tố: Nước giúp cơ thể đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua đường bài tiết.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động thể chất, và môi trường sống. Theo khuyến nghị của Viện Y tế Hoa Kỳ, người trưởng thành nên uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày.
Để kiểm tra lượng nước nạp vào khuyến nghị và cài đặt việc Uống nước bạn vui lòng thực hiện các bước sau:

Bước 1: Xem chỉ số
Bạn truy cập vào giao diện chính của Eatsy, sau đó chọn thanh Menu ở phía trên cùng góc trái của màn hình.

Sau đó bạn chọn mục Uống nước có biểu tượng hình cốc nước.

Chọn vào biểu tượng chữ "i" để xem lượng nước khuyến nghị

Sau khi click vào Icon thì khuyến nghị Uống Nước sẽ hiện, lượng nước khuyến nghị được tính toán dựa trên giới tính và cân nặng. Hãy dựa vào lượng nước khuyến nghị để chọn cho mình lượng nước uống hợp lý trong ngày nhé

Bước 2: Cài đặt thay đổi mục tiêu
Thay đổi mục tiêu lượng nước uống hằng ngày hãy chọn vào Mục tiêu và sau đó điều chỉnh những thông số mình mong muốn.

Lưu ý
- Có một chai nước bên mình mọi lúc.
- Uống nước trước bữa ăn.
- Thêm trái cây hoặc rau củ vào nước.
- Uống nước khi bạn cảm thấy đói.
- Uống nước khi bạn đang tập thể dục.
- Cập nhật lượng nước nạp vào trong mục Uống Nước của phần Nhật Ký nhé!

Cập nhật vào: 04/10/2023